Meditação em alfa
Meditação em alfa é um estado de relaxamento profundo e calmo, onde a mente está em um estado de alerta tranquilo. Durante essa prática, busca-se reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo a paz interior. Os praticantes geralmente alcançam esse estado ao focar na respiração e permitir que os pensamentos fluam sem se prender a eles. 🧘♂️✨t.
MEDITAÇÃO
Técnica simplificada para reduzir tensões
Para praticar a meditação em alfa, siga estes passos simples:
1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira e feche os olhos.
2. Respire profundamente e relaxe o corpo ao expirar.
3. Conte de 50 até 1 lentamente em sua mente.
4. Imagine um lugar tranquilo que você conhece, prestando atenção aos detalhes.
5. Sinta as sensações de felicidade desse lugar em seu corpo.
6. Mentalize a frase: "Todos os dias, em todos os sentidos, estou ficando melhor, melhor e melhor."
7. Ao contar até 5, diga a si mesmo que estará completamente desperto e se sentirá melhor do que antes.
8. Repita isso ao chegar ao número 3 e ao abrir os olhos afirme novamente: "Estou inteiramente desperto, sentindo-me melhor do que antes."
Pratique isso regularmente para obter os benefícios da meditação em alfa. 🧘♂️✨
Alejandro Francisco Rubio - Hipnoterapeuta e Parapsicólogo Clínico do Sistema Grisa
Ex-Presidente da ABPSIG (Associação Brasileira dos Parapsicólogos Clínicos do Sistema Grisa) e associado sob o número 586.
Atende na Alameda Dr. Carlos de Carvalho, 655, sala 1305 - Edifício Newport, Centro. Curitiba - PR.
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